WINNAAR DUTCH FITNESS AWARDS: BESTE FITNESSCLUB VAN GEMEENTE PUTTEN!

Preventie van Rugpijn door Oefening: Effectieve Strategieën

De Overkoepelende Kracht van Water voor Je Gezondheid en Prestaties

Tips voor beginnende sporters!

Coole tips voor trainen met warm weer!

Bye Bye Spierpijn: Alles wat je moet weten en hoe je het kunt verlichten!

𝗪𝗜𝗡𝗡𝗔𝗔𝗥 𝗕𝗘𝗦𝗧𝗘 𝗙𝗜𝗧𝗡𝗘𝗦𝗦𝗖𝗟𝗨𝗕 𝗩𝗔𝗡 𝗛𝗘𝗧 𝗝𝗔𝗔𝗥!

22-02-2022, dit was de dag waarop ik besloot Wellness Centre Putten binnen te stappen. Het kon zo niet langer, na alweer 4 jaar flink jojoën was ik het zat. Ik wilde afvallen! En “gewoon” met de honden kunnen hardlopen in het bos, want ook dat was ik helemaal kwijt. Ik zat in een negatieve cirkel, te zwaar, daardoor gauw last van blessures als ik het hardlopen ging opbouwen, vervolgens… zie je wel het lukt toch niet en zo was de cirkel weer rond. Inmiddels, door de jaren heen had ik al van alles geprobeerd. Van Sonja Bakker, tot sporten in een hittecabine en van voeding op maat, tot een online programma… het werkt allemaal, maar voor mij tijdelijk. Ik stond dus absoluut niet te springen om weer een programma te volgen. Maar na een goed gesprek en wat overtuiging, toch besloten om er weer voor te gaan en daar heb ik nog geen moment spijt van gehad! Ook bij dit programma heb ik mijn terugvallen gehad, maar de kracht zit ’m in de begeleiding. Ondanks dat het nog steeds met ups en downs gaat, ben ik ruim 10 kilo kwijt en heb ik nog steeds vertrouwen in het programma! De app waardoor ik niet meer hoef na te denken wat ik moet eten, maar waarin ik wel makkelijk kan switchen als ik juist wat anders wil eten, werkt erg fijn! Naast het voedingsprogramma wat ik kreeg, had ik ook doelen gesteld toen ik binnen kwam, daar heb ik ondertussen een flink aantal van behaald. Zo heb ik de 10 kilometer aan 1 stuk hardlopen bereikt (toen ik begon was 3 kilometer de max.). Zo heb ik meegedaan aan de Mud Masters (route van 12 kilometer) de Duomarathon Putten en verschillende trailruns. En op zo’n evenement mogen finishen, dat geeft voor mij een kick, een gevoel dat ik zeker heel veel bereikt heb en vooral dat ik trots kan zijn! Bedankt Martin, voor de begeleiding. Dat je al die tijd in mij geloofd hebt, anders had ik het bijltje wat ik er meerdere keren bij neergegooid had, nooit weer opgepakt. Voor mij is de cirkel weer rond, maar nu in positieve zin! Ik kijk met een goed gevoel uit naar 2023! Aline

Dat oliebollen niet goed voor de slanke lijn zijn hoeven we je niet uit te leggen. Maar hoe groot is de schade na het eten van 1 oliebol…? Een gemiddelde oliebol van de warme bakker met krenten en rozijnen bevat zo’n 178 calorieën. Als je 1 kilo wil aankomen moet je dus flink aan de bak! Om een halve kilo aan te komen, moet je al 3500 calorieën extra eten , dus boven op de 2000 die je gemiddeld nodig hebt per dag. Dat zijn al 20 oliebollen met rozijnen en krenten. Om een kilo aan te komen, zit je dus snel geteld op 39 oliebollen (zonder poedersuiker). Of het eten van zo’n grote hoeveelheid oliebollen nog steeds lekker smaakt vragen wij ons af. Wat kun je doen om de calorieën van 1 oliebol te verbranden? Er zijn meerdere opties: 15 min hardlopen 30 min fietsen (rustig) 15 min touwtje springen Ben je niet zo sportief aangelegd? Dan zijn er gelukkig nog meer opties. Als je 37 minuten intensief de badkamer schoonmaakt of flink met de stofzuiger aan de gang gaat ben je de calorieën van 1 oliebol ook zo weer kwijt.

Zaterdag 26-11-2022 is het weer tijd voor het jaarlijks Sinterklaas (judo) toernooi.