VOEDING

Voeding


Gezond en verantwoord afvallen met blijvend resultaat dat kan!


VOEDINGSPROGRAMMA BIJ WELLNESS CENTRE PUTTEN

Er is niets zo belangrijk dan jouw eigen gezondheid. Wanneer jij lekker in je vel komt te zitten, voel je je ook energieker en bouw je een grotere weerstand op. Wij zijn er van overtuigd dat afvallen leuk, lekker en gezond kan zijn!

Een groot verschil is dat wij met het body support programma niet met maaltijdvervangers, pillen of zogenaamde magische drankjes/shake’s werken, maar met gezonde en gewone producten die bij elke supermarkt bij jouw om de hoek verkrijgbaar zijn. 

Komen deze vragen je bekend voor?
• Ik eet niet veel hoe komt het dat ik niet afval?
• Ik heb al verschillende diëten geprobeerd, waarom lukt het mij niet om af te vallen?
• Je beste vriendin lukt het wel hoe kan het dat het mij dan niet lukt?
• Hoe kom ik er achter wat ik moet eten op een dag?
• Kan ik ook afvallen zonder te sporten?
• Kan ik ook afvallen zonder apart te gaan koken?
• Hoeveel kilo kan ik per week afvallen?

Een gezonde leefstijl is jouw antwoord!
GRATIS 14 DAGEN PAS

AFVALLEN ZONDER TE LIJNEN OF OP DIEET TE GAAN

Wij begrijpen dat het lastig kan zijn om gewicht te verliezen.
Je wilt graag een bepaald aantal kilo’s afvallen en je energieker voelen. Als dit keer op keer niet lukt, ga jij je onzeker voelen over je eigen lichaam en word je er moe en futloos van.

Dit is nergens voor nodig! Dit keer doe je het niet alleen maar ga je samen met je eigen coach aan de slag. Of je nu wilt afvallen, op gewicht wilt blijven of het maximale uit je training wilt halen. Wat je persoonlijke doel ook is je coach is er om samen jouw doel te behalen.

CRASHDIËTEN ZONDE VAN JE ENERGIE

Veel crashdiëten (wie heeft ze niet geprobeerd) gaan uit van een lage calorie-inname. Daardoor raak je snel kilo’s kwijt, maar hierdoor komt o.a. jouw stofwisseling op een laag pitje te staan.
Wanneer je daarmee stopt en weer terug gaat naar je oude eetpatroon vliegen de kilo’s er vaak weer aan en meestal komen er nog een aantal extra kilos bij als bonus.

Met het body support programma van Wellness Centre Putten verander je je leefstijl en je eetpatroon. Door een gezond eetpatroon verbrand je meer, krijg je meer energie en blijf je beter in balans. Je gaat samen met je coach een nieuwe leestijl ontwikkelen waardoor het jou dit keer zeker wel gaat lukken!
GRATIS 14 DAGEN PAS

PROFITEER OOK VAN ALLE GEZONDHEIDSVOORDELEN

• Je krijgt meer zelfvertrouwen
• Je voelt je fitter en energieker 
• Je krijgt een betere nachtrust
• Je loopt minder kans op hart en vaat ziekten

INHOUD VAN HET BODY SUPPORT PROGRAMMA

• Leer in 12 weken hoe je een gezond gewicht kunt bereiken en behouden
• Je eigen persoonlijke coach
• Wekelijkse coach en weegmoment  
• Je kunt 6-12 kg afvallen in 12 weken (wekelijks 0.5-1 kg)
• Je ontvangt iedere week een persoonlijk op maat gemaakt voedingschema wat bestaat uit 7 dagmenu’s inclusief handige boodschappenlijst 
• Iedere dag bestaat uit 6 eetmomenten: 3 hoofdmaaltijden en 3 tussendoortjes 
• Via de slimme app kun je zelf eenvoudig voedingsmiddelen switchen 
• Duidelijk, eenvoudig, overzichtelijk en zeer toegankelijk door het gebruik van normale producten . Alles is te koop bij de supermarkt bij jou om te hoek.
• Je partner/gezin kan gewoon mee eten
• De menu’s zijn voor jouw persoonlijke doel samengesteld
GRATIS 14 DAGEN PAS

DE VOORDELEN VAN BODY SUPPORT


Persoonlijke Coach

Je gaat het dit keer niet alleen doen, maar samen met je eigen coach die jouw stok achter de deur is.




Een klembord met een strategie erop in een roze cirkel.

Boost je stofwisseling

Het body support programma zorgt er voor dat jouw stofwisseling optimaal verloopt en een boost krijgt. Door de juiste voeding op de juiste momenten te nemen krijg je een optimale vetverbranding.
Een man met twee pijlen om zijn hoofd staat in een groene cirkel.

Geen hongergevoel

Het zal je verbazen hoeveel je mag eten op het moment dat je alleen gezonde en uitgebalanceerde producten gaat gebruiken.



Een witte appel met twee bladeren staat in een blauwe cirkel.

Sneller, fitter en energieker

Het body support programma zorgt er voor dat jouw stofwisseling optimaal verloopt en een boost krijgt. Door de juiste voeding op de juiste momenten te nemen krijg je een optimale vetverbranding.

ERVARINGEN


Marjolein

"Mijn naam is Marjolein (26 jaar) en ben sinds augustus 2019 lid van Wellness Centre Putten. In het voorjaar heb ik een hernia gekregen en heb ik 6 weken plat moeten liggen. Daardoor nam mijn gewicht toe en begon ik kracht te verliezen. Ik had een lange weg te gaan om te worden zoals ik was, maar het zou me hoe dan ook lukken! Mijn chiropractor vertelde mij dat ik te weinig buik- en bilspieren had om me voldoende te ondersteunen. Daardoor ving mijn rug alle klappen en stabiliteit op. Hier wilde ik wat aan gaan doen!


Zo gezegd, zo gedaan. Ik ben op internet naar sportscholen in de buurt gaan zoeken en zo kwam ik bij Wellness Centre Putten terecht. Wat mij aantrok was dat ik naast de trainingen, ook begeleiding in voeding kon krijgen. Samen met mijn eigen coach zijn we op zoek gegaan naar iets wat past binnen mijn drukke schema.


We hebben gekozen voor de Milon Cirkel (een training die in 35 minuten gedaan is) in combinatie met het bodysupport programma. Dit is dubbel en dwars gelukt! Na enkele weken zag ik al duidelijk resultaat en dat werkt voor mij erg motiverend en bemoedigend. De begeleiding van mijn coach is een letterlijke 'stok achter de deur' die ik als zeer prettig ervaar.


Ik heb echt een leefstijlverandering ondergaan, waarbij mijn kijk op voeding en beweging echt is veranderd. Ik maak bewustere keuzes, kies slimmer en heb zoveel meer kennis nu. Ik heb geleerd te eten naar wat mijn lichaam nodig heeft, in plaats van te straffen na een kcal rijke snack. Ik ben ontzettend blij dat ik een leefstijl heb ontwikkeld die ik de rest van mijn leven vol kan houden. Ik wil er wel graag bij zeggen dat ik me nooit ongelukkig voelde met hoe ik eruit zag, alleen voel ik me nu wel fitter en sterker (en natuurlijk doet het ook wat met je zelfvertrouwen als je ineens maat M past). Geloof me, je gaat je vrolijker, fitter en energieker voelen dan ooit. Je hebt maar één lichaam, wees er zuinig op en zorg er voor!"

Annelies

"Mijn naam is Annelies, 47 jaar en inmiddels loop ik 21 kg lichter de sportschool binnen en ren ik heel wat km weg op de loopband. Na 4 zwangerschappen, klevende kilo's, druk gezin, een Bourgondische leefstijl (die werd gevoed door een eigen zaak in kaas, noten en wijnen), moest de knop na een huisartsbezoek om. Conclusie: ondanks medicatie té hoog cholesterol en een gewicht wat de pan uit rees. Op naar de diëtiste, naar huis met een lijstje wat goed en slecht was. Dat wist ik inmiddels wel, na allerlei diëten geprobeerd te hebben, van koolhydraatarm, E-nummer vrij, Intermittent Fasting. Vóór mij dus niet écht behulpzaam.


Bij WELLNESS CENTRE PUTTEN was ik sinds zomer 2018 weer vaste klant. Wij waren al geen onbekenden voor elkaar, 13 jaar geleden gestart als lid, RPM instructrice geweest. Even uit elkaars beeld geweest. Maar oude liefde roest niet. 


Dus nu moest ik er toch écht aan geloven. Via Facebook getriggerd voor de Milon Circle; dat leek mij wel wat!  Body Support. Voor mij het ei van Columbus. “Als je daar mee start,” zei ik tegen Martin, “ben ik je eerste klant.” Zo gezegd, zo gedaan. Zó simpel kan afvallen dus zijn. Niets ingewikkelds. Gewoon 6x per dag eten. 


Gewoon weer terug naar de basis; aardappels, brood, boter, jus of een sausje. In één app, jóuw doel, jóuw activiteiten, jóuw smaakvoorkeur, jóuw specifieke hoeveelheden. En dat per dag, terug vertaald in een kant en klaar menu, wat je zelf ter plekke qua smaak of wat je in huis hebt aan kan passen, terwijl de calorieën, koolhydraten, vetten, eiwitten etc. automatisch mee worden omgerekend. Dus geen gedoe met het zelf uitrekenen van calorieën enzo. 


Het resultaat was verbluffend. Na mijn eerste week was ik 4 kg kwijt!! Gewoon door verandering in leefstijl. Dat zette door met gemiddeld elke week 1 kg. Heb ik dan nooit dipjes, verjaardagen, etentjes, vakanties, feestdagen met een taartje, wijntje en kaasje? 

Jawel, maar om dan terug te kunnen vallen op Body Support, is super fijn, in combinatie met 3 tot 4x in de week sporten. En zo pakte ik telkens de draad van het afvallen weer op. 


Doel bereikt? Ja, zeker weten!! Is het makkelijk? Ja, veel makkelijker dan dat ik ooit had gedacht!! Is het nu klaar? Nee, wat dat betreft is het levenslang. Maar nu mét plezier, af en toe een wijntje, een kaasje, omdat ik weet wat de basis is. Samen met Body Support èn Wellness Centre Putten ga ik deze levensstijl vasthouden. Ik kan het iedereen aanraden!

Richelle

Mijn naam is Richelle, (19 jaar) sinds januari 2020 ben ik lid bij Wellness Centre Putten. Op het moment dat ik mij aanmelden was ik al even bezig met afvallen maar ik had geen idee wat ik eigenlijk aan het doen was. Ik was al maanden erg moe en zat niet lekker in mijn vel maar mijn bloedwaardes waren goed. Ik kreeg van mensen in mijn omgeving het advies om te gaan sporten maar ik lachte ze heel hard uit, ik en sporten!? Ook mijn longarts gaf mij dit advies een aantal jaar terug al toen ik gediagnostiseerd werd met astma.


Nadat ik positieve verhalen gehoord had over het sporten bij Wellness Centre Putten heb ik mij toch in januari aangemeld voor een gesprek, ik kon diezelfde dag nog terecht. Mega spannend maar die spanning was snel weg, na een fijn gesprek heb ik mij aangemeld. Ik begon met 2x in de week maar ik sport ondertussen minimaal 4x in de week (werkt verslavend). 


Het afvallen op zich ging best goed maar ik wist dat ik het voedingspatroon die ik op dat moment had, niet de rest van mijn leven ging volhouden. Daarom heb ik om hulp gevraagd en ben ik begonnen aan het body support programma, die keuze had ik al veel eerder moeten maken, super veel eten, nooit honger en toch afvallen! Een voedingsschema afgesteld om mijn wensen en behoeftes maar ook de ruimte om af en toe iets te snoepen. Het aller fijnste vind ik de sfeer en de super goede begeleiding, mijn eigen coach houdt mij goed in de gaten, voor mij is dat echt een motivatie, ook kan ik op ieder moment om advies vragen.


Het sporten en de body support hebben voor mij veel positieve effecten gehad, ik heb mijn volledige levensstijl omgegooid. Ik ben niet alleen ruim 30 kilo lichter maar ik heb ook veel meer energie, ik ben vrolijker en ik heb door het sporten mijn longen sterker gemaakt, en ben ik volledig van mijn medicijnen af. Ik heb geleerd om te luisteren naar mijn lichaam en een balans te vinden. Ik kan het iedereen aanraden!

personal training

VEELGESTELDE VRAGEN

  • Ik heb een allergie / intolerantie, kan meedoen met body support?

    Ja, dat kan zeker! Omdat het voedingsplan volledig op maat is, wordt er rekening gehouden met allergieën en/of intoleranties. Geef dit goed aan tijdens de intake.

  • Kan ik samen met mijn gezin een weekmenu volgen?

    Ja, dit is zeker mogelijk. De menu’s bestaan uit normale producten die in de supermarkt te vinden zijn en het hele gezin kan mee-eten. Wij werken niet met maaltijd vervangers.

  • Kan ik het voedingsplan volgen binnen mijn onregelmatige diensten?

    Ja, zeker weten! Juist bij een druk en onregelmatig leven kan een persoonlijk voedingsplan je rust en structuur geven. Doordat je een plan hebt kan je je maaltijden voorbereiden.

  • Hoe snel kan ik resultaat verwachten?

    Wanneer je ervoor kiest om af te vallen kun je met onze weekmenu’s ongeveer 1 kg per week afvallen, afhankelijk van je beginsituatie. Wanneer je juist voor gewichtstoename kiest kom je wekelijks 0,1 tot 0,3 kg aan.


    Snellere gewichtsveranderingen zijn onverstandig: ze leiden tot terugval op de lange termijn, tekorten aan bepaalde voedingsmiddelen of juist overmatige vetopslag. We raden je daarom niet aan om sterk van onze geadviseerde verhoudingen af te wijken.

  • Kan ik afvallen als ik geen tijd heb om te sporten?

    Zeker! Afvallen doe je door minder kcal te eten dan je verbrand. Bewegen kan op veel manieren, op de fiets naar het werk kan al een verandering maken. Sport je 2 keer per week dan krijgt je stofwisseling een extra boost van 10%. Als je wil afvallen dan is het dus wel slim om extra te gaan bewegen dit gaat je een  hogere vetverbranding opleveren

Share by: