Blogopmaak
HET LEED DAT EETBUIEN HEET!
Martin de Vries • nov. 22, 2019
Bijna iedereen heeft weleens een eetbui. Vaak heeft het te maken met emoties of jezelf belonen of troosten met voeding.
Emotie-eten is het dempen van lastige gevoelens zoals verdriet, boosheid of onrust door middel van eten. En dan vooral met calorierijk troost eten zoals koek,snoep, chocola of chips. Net zoals kinderen vroeger geleerd hebben dat ze een snoepje krijgen als troost wanneer ze vallen, zich pijn doen en huilen.
Als je een snoep- of snaaibui hebt gehad is het makkelijk om te denken: het maakt nu allemaal niet meer uit. Dat kan betekenen dat de hele zak chips opgaat, of dat er nóg meer wordt gegeten die dag of week.
Bij de meeste diëten worden er moeilijke regels vastgesteld en is er vaak sprake van honger. Daarmee kan wat afgevallen worden, maar dit veroorzaakt ook snoep- en snaaibuien. Doordeweeks wordt er vaak streng gelijnd, maar in het weekend ‘mag’ er losgegaan worden en wordt het calorietekort ruimschoots ongedaan gemaakt.
5 tips tegen snaai momenten:
- Zorg dat er regelmatig (elke 3 uur) iets gezonds en vullends wordt gegeten om honger te voorkomen.
- Beperk porties met een schaaltje of bakje.
- Zorg voor afleiding: ga weg uit een omgeving waar eten is en ga even wandelen of in de zon zitten.
- Ga na of het ‘maaghonger’ of ‘hoofdhonger’ is. Bij maaghonger wil het lichaam gevoed worden, geef het dan gezonde voeding. Bij hoofdhonger is het belangrijk om even rust te nemen en troost te zoeken zónder eten: een bad nemen of leuke filmpjes kijken.
- Wees niet te streng: strenge regels veroorzaken het gevoel van ‘het maakt niet meer uit’. Als het een keer niet lukt om je aan afspraken te houden is dat helemaal niet erg. Vanaf dat punt kun je het gewoon nog een keer proberen.
Naarmate je meer en meer successen behaald met het weerstaan van de eetbuien, zal het steeds makkelijker gaan. Zie het als een leuke nieuwe uitdaging om iets nieuws te leren! Je zult er steeds meer grip op krijgen en een beter gevoel over jezelf krijgen. WIN-WIN!
Als je klaar bent voor verandering en je het niet alleen wil doen, ga dan samen met één van onze coaches aan de slag voor die paar kilootjes minder.
Met ons Bodysupport programma
ga je niet ‘op dieet’, je gaat leren wat eten doet en wat gezonde voeding is. Je laat voeding voor jou werken, door met de juiste hoeveelheden je verbranding op te voeren. Pas je voeding aan waar nodig is en geniet van eten zoals het bedoeld is.
Preventie van Rugpijn door Oefening: Effectieve Strategieën
De Overkoepelende Kracht van Water voor Je Gezondheid en Prestaties
Bye Bye Spierpijn: Alles wat je moet weten en hoe je het kunt verlichten!
22-02-2022, dit was de dag waarop ik besloot Wellness Centre Putten binnen te stappen. Het kon zo niet langer, na alweer 4 jaar flink jojoën was ik het zat. Ik wilde afvallen! En “gewoon” met de honden kunnen hardlopen in het bos, want ook dat was ik helemaal kwijt. Ik zat in een negatieve cirkel, te zwaar, daardoor gauw last van blessures als ik het hardlopen ging opbouwen, vervolgens… zie je wel het lukt toch niet en zo was de cirkel weer rond. Inmiddels, door de jaren heen had ik al van alles geprobeerd. Van Sonja Bakker, tot sporten in een hittecabine en van voeding op maat, tot een online programma… het werkt allemaal, maar voor mij tijdelijk. Ik stond dus absoluut niet te springen om weer een programma te volgen. Maar na een goed gesprek en wat overtuiging, toch besloten om er weer voor te gaan en daar heb ik nog geen moment spijt van gehad! Ook bij dit programma heb ik mijn terugvallen gehad, maar de kracht zit ’m in de begeleiding. Ondanks dat het nog steeds met ups en downs gaat, ben ik ruim 10 kilo kwijt en heb ik nog steeds vertrouwen in het programma! De app waardoor ik niet meer hoef na te denken wat ik moet eten, maar waarin ik wel makkelijk kan switchen als ik juist wat anders wil eten, werkt erg fijn! Naast het voedingsprogramma wat ik kreeg, had ik ook doelen gesteld toen ik binnen kwam, daar heb ik ondertussen een flink aantal van behaald. Zo heb ik de 10 kilometer aan 1 stuk hardlopen bereikt (toen ik begon was 3 kilometer de max.). Zo heb ik meegedaan aan de Mud Masters (route van 12 kilometer) de Duomarathon Putten en verschillende trailruns. En op zo’n evenement mogen finishen, dat geeft voor mij een kick, een gevoel dat ik zeker heel veel bereikt heb en vooral dat ik trots kan zijn! Bedankt Martin, voor de begeleiding. Dat je al die tijd in mij geloofd hebt, anders had ik het bijltje wat ik er meerdere keren bij neergegooid had, nooit weer opgepakt. Voor mij is de cirkel weer rond, maar nu in positieve zin! Ik kijk met een goed gevoel uit naar 2023! Aline
Dat oliebollen niet goed voor de slanke lijn zijn hoeven we je niet uit te leggen. Maar hoe groot is de schade na het eten van 1 oliebol…? Een gemiddelde oliebol van de warme bakker met krenten en rozijnen bevat zo’n 178 calorieën. Als je 1 kilo wil aankomen moet je dus flink aan de bak! Om een halve kilo aan te komen, moet je al 3500 calorieën extra eten , dus boven op de 2000 die je gemiddeld nodig hebt per dag. Dat zijn al 20 oliebollen met rozijnen en krenten. Om een kilo aan te komen, zit je dus snel geteld op 39 oliebollen (zonder poedersuiker). Of het eten van zo’n grote hoeveelheid oliebollen nog steeds lekker smaakt vragen wij ons af. Wat kun je doen om de calorieën van 1 oliebol te verbranden? Er zijn meerdere opties: 15 min hardlopen 30 min fietsen (rustig) 15 min touwtje springen Ben je niet zo sportief aangelegd? Dan zijn er gelukkig nog meer opties. Als je 37 minuten intensief de badkamer schoonmaakt of flink met de stofzuiger aan de gang gaat ben je de calorieën van 1 oliebol ook zo weer kwijt.
Zaterdag 26-11-2022 is het weer tijd voor het jaarlijks Sinterklaas (judo) toernooi.
Wij nodigen je van harte uit om kennis te komen maken met onze judolessen. Om alle vragen over de judolessen te beantwoorden wil ik iedereen die op judo zit, of hier meer informatie over zou willen, graag uitnodigen voor deze presentatie. Enkele voorbeeld vragen van jullie kant: "Welk maat pak heeft mijn zoon/dochter nodig?" "Wat is het verschil tussen een wedstrijd en een examen?", "Moet mijn zoon/dochter lid worden van de judobond?", "Maakt het uit welk kleur judopak ik voor mijn zoon/dochter koop?". "Vanaf welke leeftijd kan mijn zoon/dochter met judo meedoen?". Waar: Wellness Centre Putten Tijd: 10:45-12:00 uur. Wanneer: 05-11-2022 Aanmelden en vragen insturen kan via: casper@wellnesscentreputten.nl
PROBEER ONS UIT.
GRATIS 14 DAGEN PAS
Wil je eens vrijblijvend kennismaken met ons?
Geef je dan op voor een gratis 14 dagen pas.
Wij nemen zo snel als mogelijk contact met je op.
Ook mag je een vriend of vriendin meenemen.
*Annuleren kan op elk moment. Abonnement start na de proefperiode.
14 dagen pas
ADRES
Midden Engweg 31
3882 TS Putten
Nederland
0341 - 35 70 70
info@wellnesscentreputten.nl
OPENINGSTIJDEN
- Maandag
- -
- Dinsdag
- -
- Woensdag
- -
- Donderdag
- -
- Vrijdag
- -
- Zaterdag
- -
- Zondag
- -